最近とある理由で右手が継続的に痛むことがある
手の痛みや手首の痛みといって、まず初めに頭を過るのは腱鞘炎ですよね～
ぼくもやっぱそうなのかな～？
若かりし頃から今に至るまで、体のほうは丈夫なんだけど
ドライアイなどの目の疾患や、虫歯の治療中であること、そして最近は朝起きると
首を寝違えることが多くなってきました
そして腱鞘炎・・・
年はとりたくないもんですな
そこで今日はですね
同じように手や手首の痛みで悩んでいる人のためといいつつ
実は自分のために腱鞘炎の予防や、痛みを緩和する方法などを調べてみましたよ～
腱鞘炎（けんしょうえん）は、腱の周囲を覆う腱鞘（けんしょう）の炎症。
症状として、患部の痛みと腫れがあり、患部の動かしづらさが見られる。
腱自体の炎症である腱炎（tendinitis）を合併することが多い。
ぼくの場合、腫れてはいないけど、疼痛のような弱い痛みが続いています
あとは起きた時などにばね指のような症状もあるなど、いくつか腱鞘炎の症状と合致している
ことから、恐らく腱鞘炎で間違いないかなと思われます
でも、もう一つ似たような症状を持つ疾患に、ドゲルバン病というものもあるようなので
ネットの情報を鵜呑みにせずに、症状がひどくなる前にお医者さんに診てもらいましょう
とはいえ
とはいえですよ？
先日も書いたけど、ぼくは病院などでも並ぶのが大の苦手です
なので痛みが浅い今のうちに、なんとか自分で予防・軽減してみようと
あれこれ探ってみました
マッサージ&ストレッチ
皆さんおなじみのマッサージ、ストレッチ
例にもれず、腱鞘炎にも効果が期待できるものがあるようです
やり方としては、母指球(手のひら側の親指の付け根の辺り)や
前腕をほぐすようにマッサージ、さらに手首を伸ばすようにストレッチをすると
痛みが軽減できるようです
お風呂上りなどの、体がリラックスしているときに行うとなお効果的のようです
テーピング・サポーター
スポーツショップのみならず、最近はドラッグストアでもよく見かけます
テーピングやサポーターは簡単に手に入るので、痛みがひどいようなら使ってみましょう
テーピングは、手首を固定させるように巻くと良いそうです
ツボを押す
著作権があるので安易に画像は貼れませんが、テキストのみでの説明も出来そうにないので
合谷(ゴウゴク)・魚際(ぎょさい)・陽谿(ようけい)・偏歴(へんれき)・曲池(きょくち)
このあたりのツボの場所をググってみてください(笑)
ツボ押しは、マッサージやストレッチと合わせてやると、なお効果的です
薬物療法
なかなか治らないよという方は、薬に頼るのも手です
内服薬は体への負担を考えると悩みますが、消炎剤などの外用薬なら比較的試しやすいですね
まとめる
この中でお金をかけずにすぐにできそうなのは、やはりマッサージやストレッチですかねぇ
ぼくは痛みが深刻になる前に、とりあえず今日からやってみようと思います
ただ、なかなか痛みが引かなかったり、痛みが日常生活に支障をきたすようになる前に
お医者さんへGO!です
これは約束ですよ～
